もともと、私は武道をやっていたので、一般の方よりは体形がガッシリしている方です。
衰えはしましたが、昔とあまり変わらないなってところも残っています。
居酒屋で消防士の方ですか？って店員に言われたこともありました。
しかし、30歳になってからは、育児や仕事で運動をすることが無くなり、少し肥えてきました。
運動したいって気持ちはあるんですけど、それよりも夢中になることがあるからできないんです。
育児や仕事で時間をとられる分、ジムへの移動時間、仕事をしながら筋トレなど、「時短」が必要になってきます。
今、試している筋トレの方法「EMS」が「時短」に最適と思ったので共有させてください。
また、私が買ったオススメEMSと合わせてご紹介したいな～と思います。
EMSとは？
EMSとは、外部から電気刺激を与えて、脳を利用せずに筋肉を動かすことで、簡単に筋肉を鍛えることができる技術です。
本来、筋肉を動かすためには、腕立て伏せなど脳から筋肉に伝達することで動かせます。
EMSは、Electrical Muscle Stimulation（エレクトリカル・マッスル・スティムレーション）の略称
EMSをつけた感想
また、実際にEMSを使用した場合、筋肉が動いている状態が分かります。一目瞭然です。
EMSは、高電導シートを肌に密着させて使います。冬だと冷たいので、恐る恐る装着することになると思います。
安いジェルシートの場合、これがEMS本体から剥がれてしまったり、ジェルのカケラが肌に残ったりします。
EMSの効果
EMSは、利用者の体形に合わせて、電気刺激のレベル調整ができます。単純にレベルが高ければ筋肉に送られる刺激も強くなります。
自分の体に合わない強度でやると、次の日に筋肉痛になります。
要するに、確かに筋肉に効いているということになります。脂肪が少ないところが筋肉痛になりやすくて、多いところは徐々に体形が変わっていく感じがしました。
ただし、「15段階以上のEMS」を使用した場合の話です。
本当に痩せてマッチョになるのか？
直接、EMSが脂肪を燃やすことはありません。また、脂肪は有酸素運動じゃないと消耗しません。
体の仕組み、理論的にそうなります。
しかし、痩せるんですよ。心理的にお話した場合、上記は間違いです。
冒頭でもお伝えしましたが、私は武道や筋トレもめちゃくちゃやってました。
そのため、筋肉が増強された後のことを知っているわけです。
筋肉が増強されると日常の体の動きも変わりますし、じっとしていのがウズウズしてきます。
私は衰えがないころは、突然筋トレがしたくなることが良くありました。
逆に動かないと不完全燃焼で1日が終わり、モヤモヤ感が出てくると思います。
体の変化が楽しくなって、人によっては食事のことも考えるようになります。ボディービルダーは、まさにそうですよね。
もしかすると、ジムに行く時間がないのではなく、行く時間を作ろうとしていないだけかもしれません。
それを悪いとは否定はしません。しかし原因が、筋力がないことによって重く感じる体が原因で、なかなか一歩踏み出せないのであれば、アクティブな環境を作ればいいだけです。
筋トレで問題なのは「続かないケースが多い」ことです。
ライザップが、大きく成長したのも人の心理的な話です。
自主の筋トレは続きにくいです。いつでも自己都合でやめれるからです。
しかし、スポーツ選手のように、自分のサポーターが入ることで続くわけです。
EMSは、いつでも簡単に何かをしながらできるので続くんです。
ライザップほどお金を掛ける気はないけど、自分の体を少しずつでも変えていきたいって方にはぴったりです。
おすすめのEMS
今、Amazonで購入した下記の商品を愛用しています。
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新品価格 |
内容は以下の写真のようになっています。
上記を簡単に説明すると…
という風になっています。
・ダブル充電のため電池交換不要
・USBなのでPCでも充電できる。
・日本語対応の説明書が分かりやすい。
・ベルト固定のため動き回れる。
●CE国際認証
●ROHS欧州連合環境保護無毒認証
6つに分かれているタイプは主に腹筋用ですが、太ももにも使用できます。ブーメラン型は、腕、横腹、太ももなどに使用できます。
・体内に医用の電子機器を填入する方
・妊娠者（子供を産んだばかりの女性）
・癲癇を持つ方皮膚病患者
・心臓病患者
また、頭、首、心臓付近には使用できません。
ちなみに、交換用の専用ジェルシートは以下になります。
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HURRISE 高電導ジェルシート ボディフィット 互換パッド 2枚入×5袋 計10枚 新品価格 |
安い高電導ジェルシートと違って、皮膚にジェルのカケラがついたり、本体から剥がれたりってこともありません。
興味ある方は、ぜひ試してみてください！
